Проверь свой уровень батарейки
Ваш уровень батарейки снижен и требует внимания. Чаще всего заряд снижается до такого уровня, если мы длительное время не соблюдаем режим труда и отдыха, забиваем на элементарные правила заботы о себе, берем на себя слишком много, работаем в напряженном графике. Способствующими факторами могут быть особенности вашей работы: постоянные дедлайны, престижное место, высокая должность, несоответствие ваших ценностей и ценностей компании/руководителя, большое количество принятия решений в течение дня и т.д. А также ваши личностные черты, такие как гиперответственность, сверхконтроль, перфекционизм, если работа для вас является сверхценностью, если испытываете сложности с делегированием, постоянно контролируете все, даже не ключевые процессы, не доверяете задачи подчиненным.
- определите четкие рамки рабочего времени и соблюдайте их
- установите для себя четкое правило: не работать в выходные и в отпуске
- уделяйте время семье, друзьям, своему хобби, всему, что вас наполняет
- посещайте мероприятия, читайте книги, смотрите фильмы, не связанные с вашей профессиональной деятельностью
- если вы работаете удаленно из дома, отделите рабочее пространство от личного
- включите регулярные физические нагрузки в свой распорядок - спите не менее 7-8 часов в сутки
- выделяйте время для завтрака, обеда и ужина, сделайте это отдельным видом удовольствия
- не выбирайте соцсети как источник передохнуть и отвлечься, также постарайтесь не залипать в телефон перед сном
- периодически выключайте режим “автопилота”, вводите практики осознанности и медитации в свой день
