Проверь свой уровень батарейки
Уровень вашей батарейки критически низкий и требует безотлагательного заряда. С большой вероятностью вы относитесь к гиперконтролерам, для которых характерно игнорировать, не чувствовать сигналы тела, вам сложно вовремя заметить первые признаки выгорания. Вы отвечаете за всех и все на свете, но только забываете о своем состоянии. Вам сложно делегировать задачи, а делегировав, выйти из процесса, доверяя сотрудникам. Возможно, вы также являетесь представителем перфекционистов и придерживаетесь убеждений из серии: “можно было сделать и лучше”, - соответственно тратите кучу энергии на второстепенные детали, многократные перепроверки и доведение до “совершенства”. Также часто такой заряд батарейки встречается у трудоголиков, требующих от себя сверхпродуктивности 24/7: «если я сброшу темп, все рухнет».
- определите четкие рамки рабочего времени и соблюдайте их
- установите для себя четкое правило: не работать в выходные и в отпуске
- уделяйте время семье, друзьям, своему хобби, всему, что вас наполняет
- посещайте мероприятия, читайте книги, смотрите фильмы, не связанные с вашей профессиональной деятельностью
- если вы работаете удаленно из дома, отделите рабочее пространство от личного
- включите регулярные физические нагрузки в свой распорядок - спите не менее 7-8 часов в сутки
- выделяйте время для завтрака, обеда и ужина, сделайте это отдельным видом удовольствия
- не выбирайте соцсети как источник передохнуть и отвлечься, также постарайтесь не залипать в телефон перед сном
- периодически выключайте режим “автопилота”, вводите практики осознанности и медитации в свой день
